Løp energismart!

Lyst på en objektiv tilbakemelding på hvordan du løper? Da er Löplabbets teknikkanalyse noe for deg. 

Löplabbets teknikkanalyse er et tilbud til deg som ønsker å få mer ut av løpingen, uansett hvilket nivå du er på. Gjennom teknikkanalysen kan vi sette fingeren på hva du kan gjøre annerledes for å oppnå en bedre teknikk og løpe mer økonomisk. 

Du løper på tredemølle der to 3D-kameraer registrerer alle dine bevegelser, som deretter analyseres ved hjelp av programmet Motion Metrix. Teknikken din måles i ni ulike parametere, deriblant steglengde, stegfrekvens, kontakttid i bakken, overkroppens plassering over hoften, hvor du lander i forhold til kroppens tyngdepunkt og hvor mye bremsekrefter som virker inn når du løper.

I hver variabel får du en score, som igjen resulterer i en teknikkscore mellom 1 og 5. Du får også vite hvor økonomisk du løper, det vil si hvor mye energi du bruker på å forflytte 1 kg kroppsvekt 1 meter frem. En retest vil enkelt kunne vise forbedring både på teknikk og løpsøkonomi.

Testpakker

Vi har alle ulik motivasjon for å løpe. For mange handler det ikke nødvendigvis om å prestere bedre, men å løpe smartere samt redusere risikoen for skader. Derfor tilbyr vi ulike testpakker slik at du ut ifra din situasjon og ditt mål med løpingen kan velge testen som passer deg best. Uansett hvilken test du velger får du etter endt test tips til hva du kan jobbe med videre for å forbedre teknikken din og løpe energismart. Vi anbefaler en retest etter noen uker med egentrening. De ulike testpakkene står nærmere beskrevet nederst på denne siden.

Hva trenger du?

Du trenger løpesko som er rene under og løpeklær som ikke er for løse. Ta gjerne på deg shorts og t-skjorte som sitter tett på kroppen, slik at kameraene kan registrere bevegelsene dine best mulig. Vi anbefaler at du bruker andre farger enn sort, da kameraene har vanskeligere for å fange opp mørke farger.

Booking

Trykk på ønsket butikk for å komme til butikkens bookingside: Oslo (Pilestredet), Bergen eller Trondheim (Lade).

Grupperabatt:

Er du medlem av et idrettslag eller jobber i en bedrift som ønsker å gjennomføre Löplabbets teknikkanalyse med Motion Metrix? Ta kontakt med nærmeste butikk som tilbyr teknikkanalysen for et tilbud: Oslo, Bergen eller Trondheim.

Du løper på tredemølle der to 3D-kameraer registrerer alle bevegelsene dine. Et program kalt Motion Metrix analyserer bevegelsene og gir deg en score på både teknikk og løpsøkonomi. En retest etter noen uker med egentrening vil enkelt vise om du har klart å forbedre teknikken din.

 

Test 1: Løplabbets teknikkanalyse med Motion Metrix (600 kr)

Ren teknikkanalyse. Få råd om hvordan du skal løpe mer økonomisk og med en bedre løpeteknikk.

Hvordan: 

  • 5 minutter oppvarming
  • Løp 1 minutt på langkjøringsfart og deretter 1 minutt på en selvvalgt hastighet. Vi anbefaler at du velger 10-kilometerfarten din.
  • Få veiledning om hva som er god teknikk og konkrete tips til hva du kan gjøre annerledes.
  • Løp på nytt og tenk over teknikken din.
  • Til slutt: Hva bør du øve på? Vi gir deg to fokusområder du bør jobbe med videre. Du får med deg din testscore og en videofil.

Varighet: 30 minutter

For hvem: For deg som syns løping er moro og vil løpe mer energismart.

Test 2: Løplabbets teknikkanalyse med Motion Metrix – test og retest (1000 kr)

Teknikkanalyse med retest. Testen er lik som test 1, men etter noen uker med egentrening kommer du tilbake for å se hvilke resultater treningen har gitt. 

For hvem: For deg som syns løping er moro og vil løpe mer energismart.

Test 3: Kombinasjonstest – laktattest med Motion Metrix (1200 kr)

Hvordan er teknikken din når du løper på terskel? Hva kan du endre på for å løpe mer økonomisk? Gjennom kombinasjonstesten får du svar på hvor melkesyreterskelen din er og hva som er dine individuelle intensitetssoner. Først tar vi en laktattest – deretter gjennomfører du teknikkanalysen på terskelfart. Et nyttig verktøy for deg som ønsker progresjon i treningen.

Hvordan:

  • Laktattest (verdi 800 kr). Les mer om laktattesten her.
  • Motion Metrix på sone 1-fart og terskelfart. 
  • Du får med deg laktattestsvar, din testscore og en videofil.

Varighet: 1 time.

For hvem: For den aktive løperen som ønsker å forbedre teknikken ved løping rundt terskelfart.

Test 4: Tilbys kun på Löplabbet Lade (Trondheim)! Komplett test – fysisk undersøkelse og teknikkanalyse (1300 kr) 

Stopper løpingen opp på grunn av fysiske plager? Får du ikke trent så mye som du har lyst til? Vi hjelper deg å kartlegge årsakene. I vår komplette test snakker vi med deg om hvordan du har trent, skadehistorikken din og nåsituasjonen. Vi gjennomfører teknikkanalysen og du går hjem med spesifikke øvelser ut fra din teknikk og dine plager.

Hvordan:

  • Samtale: Vi snakker med deg om situasjonen din. Hvor mye du har trent, type treningsformer, hvilke plager du har hatt, eventuelle diagnoser og behandlinger. Hva har du prøvd allerede? Hva slags sko har du brukt? Har Löplabbet gitt deg råd tidligere? Har du gjort noen endringer de siste månedene, for eksempel når det gjelder utstyr, underlag, sko eller intensitet?
  • Fysisk undersøkelse: Gjøres av personer med spesialkompetanse. 
  • Tilpassede øvelser: Vi gir deg arbeidsoppgaver tilpasset din situasjon, slik at du kan komme tilbake til løpetreningen. Du får spesifikke styrke- og/eller tøyeøvelser ut fra din teknikk og dine plager.
  • Vi anbefaler at du booker ny time for retest.

Varighet: 75 minutter.

For hvem: For deg som har en idrettshistorie i bunn og opplever at ulike plager eller skader setter en stopper for løpingen.

Teknikken din måles i ni ulike parametere, deriblant steglengde, stegfrekvens, kontakttid i bakken, overkroppens plassering over hoften, hvor du lander i forhold til kroppens tyngdepunkt og hvor mye bremsekrefter som virker inn når du løper. I hver variabel får du en score, som igjen resulterer i en teknikkscore mellom 1 og 5. Etter testen går vi gjennom resultatene med deg og peker på hva du vil tjene på å forbedre.

Slik tester vi deg

Testen vår er vesentlig for at du skal få optimale sko.