KOM I GANG MED LØPING

Du trenger ikke løpe langt eller fort for å komme i gang. Start i ditt eget tempo, finn en rytme som passer hverdagen din, og bygg opp formen litt etter litt.

Med en god plan, riktige sko og noen gode råd på veien blir det enklere å komme i gang. Vi hjelper deg med å finne utstyret som passer deg, slik at du kan bruke tiden på det viktigste: å komme deg ut og finne din egen løpeglede.

Har du lyst til å begynne å løpe, men er usikker på hvordan du skal starte? Med vårt 12-ukers nybegynnerprogram får du en plan å følge. Du veksler mellom gange og løping og øker belastningen gradvis, slik at kroppen får tid til å venne seg til den nye aktiviteten.

Du trenger ikke ha løpt før, og du trenger heller ikke løpe sammenhengende fra første økt. Følg programmet i ditt eget tempo, og tilpass underveis dersom du trenger litt mer tid.

Det viktigste er ikke hvor fort du kommer frem, men at du finner en måte å løpe på som fungerer for deg.

Du trenger ikke mye utstyr for å komme i gang. Men med sko og klær som fungerer godt for deg, kan løpeturene bli både mer komfortable og enklere å gjennomføre.

Løpesko er det viktigste utstyret ditt. Det finnes mange modeller med ulik passform, demping og egenskaper, og det kan være vanskelig å vite hva du skal velge når du er ny.

En god start er å finne sko som sitter godt på foten, føles komfortabel, passer til underlaget du skal løpe på og steget ditt. Hvordan sålen er bygget opp, hvor myk eller fast den er, og hvor avrundet den er foran, påvirker løpsfølelsen. Også måten du lander på, enten på hælen eller forfoten. Det skal føles naturlig å komme seg fremover. Du trenger ikke den dyreste modellen eller den mest avanserte teknologien. Det viktigste er at skoene fungerer for deg.

Hos Löplabbet møter du løpere med kunnskap og erfaring. Vi tar utgangspunkt i deg, føttene dine og sammen finner vi frem til alternativene som passer best til dine behov. Du trenger ikke kunne noe om løpesko på forhånd – det er nettopp derfor vi er her.

Du trenger ikke en helt ny treningsgarderobe. Begynn med klær du kan bevege deg godt i, og tilpass etter vær og temperatur. Velg ull eller andre tekniske plagg som transporterer fuktighet fremfor bomull og tunge materialer. Et par gode løpesokker kan bidra til å redusere gnissing og ubehag.

For noen handler løping om å sette personlige rekorder. For andre handler det om å få mer energi i hverdagen, koble av etter jobb eller nyte litt tid ute.

Det finnes ingen riktig måte å være løper på. Kanskje er målet ditt å løpe sammenhengende i ti minutter. Kanskje vil du klare din første fem km, eller kanskje ønsker du bare å komme deg ut litt oftere.

Uansett hva som motiverer deg, er det verdt å ta vare på. Feir de små fremskrittene, finn rutene du liker, og gi deg selv tid til å oppdage hva løping kan bety for deg.

Du trenger ikke være rask. Du trenger ikke løpe langt. Du trenger bare å finne din måte å gjøre det på.