Løpeskader

Ikke gå på en smell!

Fysioterapeutens beste tips til en skadefri sesongstart.

Skadeforebygging

Hvordan kan du unngå løpeskade?

Løperkne

Vondt på utsiden av kneet, i den lange senen fra hofte til legg.

Plantar fasciitt

Når det gjør vondt under foten.

Overtråkk

Den vanligste akuttskaden i forbindelse med løping.

Patellofemoralt smertesyndrom

Når det gjør vondt foran på kneet kan det være PFS.

Stressfraktur

Gjør det vondt i leggen eller oppå foten når du lander, kan du ha et tretthetsbrudd.

Stive lår og feiltrening

Når lårene er stinne og du bare ikke får opp farta. Da har du trent feil.

Hvordan gjenoppta løpingen etter skade?

Du bør være helt smertefri før du starter på'n igjen.

Benhinnebetennelse

En av de vanligste belastningsskadene for løpere.

Behandling av belastningsskader

Too much, too soon, too little rest. Da får du en belastningsskade.

Hvordan behandle akutte skader?

Bruk POLICE-prinsippet: Protection, Optimal Loading, Ice, Compression og Elevation.

Akillessmerter

Et tilbakevendende og frustrerende problem for mange løpere. Tilpasset trening er viktig.