Intensitetsstyring
Intensitetsstyring består av tre separate kurs hvor du lærer om ulike metoder du kan bruke for å trene smart. Det er gratis å delta og kursene passer for alle som vil tilegne seg mer kunnskap rundt egen trening.
Kursene består av en teoretisk del og en praktisk del. Den teoretiske delen vil være enkel forklart, slik at du skal kunne delta uavhengig av forkunnskaper og nivå. I den praktiske delen vil vi forsøke å kjenne hvordan ulik intensitet føles, og teste ut ulike intensitetsstyringsverktøy. Du kan delta på enkeltkurs eller alle.
Vi løper ute, så møt opp i treningstøy etter vær. Velkommen!
Rolig trening
Hva defineres som rolig trening, og hva er fordelene med å trene rolig?
Lær om treningseffekten av å trene rolig når målet er å løpe fort, og hvordan du kan finne ut hva som er rolig trening for deg.
- Mandag 4. september kl 18.00
- Löplabbet Oslo sentrum
- Varighet ca. 90 min.
Terskeltrening
Hva er terskel og hvordan kan du implementere terskel i din treningsplan?
Få en innføring i hva det vil si å trene på terskel og hvorfor dette blir brukt av så mange. I tillegg vil du lære hvordan man gjennomfører terskeltrening og hvilke målemetoder som finnes gjennom praktiske forsøk på kurset.
- Mandag 11. september kl 18.00
- Löplabbet Oslo sentrum
- Varighet ca. 90 min.
Vo2maks-trening
Hva er VO2maks og hvorfor ønsker vi å påvirke den?
Lær om hva VO2maks er, hvordan man trener for å påvirke VO2maks og hvem dette kan være relevant for. Vi gjør praktiske forsøk og lærer hva som skiller VO2maks-trening fra terskeltrening.
- Mandag 18. september kl 18.00
- Löplabbet Oslo sentrum
- Varighet ca. 90 min.