Velg riktig treningsprogram

Du trener riktig når du har overskudd, forbedrer deg, unngår skader og bevarer gleden ved å trene. Derfor er det viktig at du velger rett program.

Velger du for tøft program for ditt nivå, kan resultatet være skader, plager og sviktende motivasjon. Velger du for lett, vil du ikke komme videre. Det er like skadelig for motivasjon og treningsglede.

Nybegynnerprogrammet

For deg som er helt utrent og som må begynne med å klare å gå raskt i 30 minutter sammenhengende.

Nybegynner +

Du er ferdig med nybegynnerprogrammet, men du er ennå ikke klar for å hoppe inn de ukentlige programmene for mosjonisten. Du trenger 8 uker mer på lavere nivå.

Ukens mosjonistprogram

Du trener 2-4 ganger i uka. Kanskje deltar du på 5-10 km lange mosjonsløp en gang i blant. De fleste som trener regelmessig befinner seg her.

Ukens supermosjonistprogram

Du har drevet utholdenhetstrening i noen år, du trener 5 ganger i uka eller mer og deltar kanskje på noen konkurranser i løpet av året. Skal du over fra mosjonist til supermosjonist, må du være sikker på at du tåler det.

Maratonprogram

Du har som mål å løpe maraton om ett år. Forutsetningen for å begynne dette programmet er at du klarer å løpe 30 minutter sammenhengende.

Personlig treningsprogram

For deg som skal trene fram mot en maraton og vil ha et personlig treningsprogram, anbefaler vi Marius Bakken sitt opplegg. Les mer om Marius og treningsprogrammene hans her.