Vi som trener er forskjellige; vi løper forskjellig, vi har forskjellige forutsetninger, vi har forskjellige mål og forskjellige veier til målet. Det de aller fleste har felles, er at vi trener for å komme i bedre form. Men når vi skal komme i bedre form, er det da bare å løpe det man kan eller må man løpe i en spesiell intensitet? Det kommer an på utgangspunktet, hvor mye du har trent tidligere, hvor mye du har løpt, hvor mye bedre form du vil komme i og hvor ofte du vil trene.

Skal du ha mest mulig ut av treningen, må treningen styres. Det er her de mye omtalte sonene kommer inn. Det er viktig å variere og ikke bare havne i en bestemt fart eller intensitet dag etter dag. Du vil bli i bedre form av dette også, om utgangspunktet ikke er eliteutøver, men det tar lengre tid og du vil nok stagnere etter en stund.
Det finnes mange forskjellige måter å regne ut soner på og det finnes mange forskjellige antall soner.

Vi i Löplabbet har vår egne soner, her ser du hvordan de ser ut sammen med Polar sine soner. Er du helt fersk mosjonist kan sonene til Polar være greie å forholde seg til, trener du litt mer og kaller deg mosjonist kan du bruke Löplabbets soner.