Du er nå her:

Slik tester vi deg

Löplabbets test for å finne en sko som passer til foten din, består av to deler. Først ser vi på foten din på speilkassen for å deretter se på hvordan du løper på tredemølla. Ut fra dette finner vi en sko som passer deg og steget ditt.

Les mer

Oppvarming

Når du varmer opp registrerer kroppen hvilke muskler som setter i sving og øker blodstrømmen – og dermed oksygentilførselen – til de musklene som trenger det.

Les mer

Effektiv løpeteknikk

Riktig teknikk er effektiv og økonomisk, og bidrar til fremdriften. Dårlig teknikk bremser farten. Om man løper ”pent” eller ”stygt” sier ikke nødvendigvis noe om teknikken er god eller dårlig.

Les mer

Utholdenhetstrening

Utholdenhetstrening er et samlebegrep på trening som har som mål å forbedre utholdenhet eller kondisjon. Hva menes da med utholdenhet?

Les mer

Langkjøring

Langkjøringene legger grunnlaget i all utholdenhetstrening. Det er det rolige, kontinuerlige arbeidet som legger grunnlaget for intervalltreningen, eller kvalitetstreningen, som den også kalles.

Les mer

Restitusjon

Vi føler alle behov for å ta oss inn iblant, restituere oss. Trener du systematisk, har restitusjon en naturlig plass i treningsarbeidet.

Les mer
 

Tøying

De fleste vil mene at det er viktig å tøye ut etter trening. Mange vil også mene at det er viktig å tøye for ikke å bli støl. Det siste stemmer i hvert fall ikke. Snarere tvert om.

Les mer

Stølhet

Det er normalt å bli støl, oppleve treningsverk, når man begynner med en ny aktivitet eller gjør noe man sjelden gjør. Hva er egentlig stølhet og er det mulig å forhindre?

Les mer

Morgentrening

Spretter du opp av senga og rett i joggeskoa om morran eller må du ha en matbit og litt kaffe før du kan tenke deg å bevege legemet? Les om hvordan kroppen reagerer på morgentrening.

Les mer

Hva er melkesyreterskel?

Melkesyreterskelen er grensen mellom aerob og anareob trening. Under denne grensen foregår forbrenningen med nok oksygen, over er energikravet så høyt at oksygenet ikke strekker til. Og da dannes den berømte melkesyra.

Les mer

Intervalltrening

Intervaller er løping som veksler mellom innsats og pauser. Intervalltrening handler om å kontrollere fart og intensitet, det krever trening å mestre det.

Les mer

Typer intervalltrening

I all intervalltening veksler man mellom høy og lav intensitet og  denne vekslingen foregår styrt og strukturert. Det er det som gir den gode effekten, og det er derfor vi kaller intervalltrening for "kvalitetstrening". Men det finnes mange varianter.

Les mer

4x4-trening

Det diskuteres om 4x4 er en bedre metode enn den tradisjonelle med rolig langkjøring ispedd terskel og høyintensive økter.

Les mer

Trening for å forbedre melkesyreterskelen

Hvordan forbedrer man evnen til å løpe fort uten å samle opp melkesyre? Like under, rett på, eller like over melkesyreterskelen?

Les mer

Maksimalt oksygenopptak

Et stort oksygenopptak er gunstig for all type utholdenhetstrening. Hvor høyt opptaket er, bestemmes av fysisk form, gener og trening man utfører.

Les mer

Snappertrening eller O2-trening

Oksygenopptaket henger nøye sammen med den fysiske belastningen kroppen utsettes for. Utholdenhetstrening påvirker ulike faktorer som sammen bidrar til å øke det maksimale oksygenopptaket. Men det er også en arvelig komponent her.

Les mer

Vi finner din melkesyreterskel

Løpshastigheten på melkesyreterskelen er den viktigste faktoren som er med på å bestemme prestasjonen i løp. Löplabbet i Oslo, Bergen og Trondheim tilbyr nå alle som ønsker det en profesjonell test av melkesyreprofilen.

Les mer