Löplabbets test for å finne en sko som passer til foten din, består av to deler. Først ser vi på foten din på speilkassen for å deretter se på hvordan du løper på tredemølla. Ut fra dette finner vi en sko som passer deg og steget ditt.
Når du varmer opp registrerer kroppen hvilke muskler som setter i sving og øker blodstrømmen – og dermed oksygentilførselen – til de musklene som trenger det.
Riktig teknikk er effektiv og økonomisk, og bidrar til fremdriften. Dårlig teknikk bremser farten. Om man løper ”pent” eller ”stygt” sier ikke nødvendigvis noe om teknikken er god eller dårlig.
Langkjøringene legger grunnlaget i all utholdenhetstrening. Det er det rolige, kontinuerlige arbeidet som legger grunnlaget for intervalltreningen, eller kvalitetstreningen, som den også kalles.
De fleste vil mene at det er viktig å tøye ut etter trening. Mange vil også mene at det er viktig å tøye for ikke å bli støl. Det siste stemmer i hvert fall ikke. Snarere tvert om.
Det er normalt å bli støl, oppleve treningsverk, når man begynner med en ny aktivitet eller gjør noe man sjelden gjør. Hva er egentlig stølhet og er det mulig å forhindre?
Spretter du opp av senga og rett i joggeskoa om morran eller må du ha en matbit og litt kaffe før du kan tenke deg å bevege legemet? Les om hvordan kroppen reagerer på morgentrening.
Melkesyreterskelen er grensen mellom aerob og anareob trening. Under denne grensen foregår forbrenningen med nok oksygen, over er energikravet så høyt at oksygenet ikke strekker til. Og da dannes den berømte melkesyra.
Intervaller er løping som veksler mellom innsats og pauser. Intervalltrening handler om å kontrollere fart og intensitet, det krever trening å mestre det.
I all intervalltening veksler man mellom høy og lav intensitet og denne vekslingen foregår styrt og strukturert. Det er det som gir den gode effekten, og det er derfor vi kaller intervalltrening for "kvalitetstrening". Men det finnes mange varianter.
Oksygenopptaket henger nøye sammen med den fysiske belastningen kroppen utsettes for. Utholdenhetstrening påvirker ulike faktorer som sammen bidrar til å øke det maksimale oksygenopptaket. Men det er også en arvelig komponent her.
Løpshastigheten på melkesyreterskelen er den viktigste faktoren som er med på å bestemme prestasjonen i løp. Löplabbet i Oslo, Bergen og Trondheim tilbyr nå alle som ønsker det en profesjonell test av melkesyreprofilen.
