Löplabbets test foregår i to trinn, først på speilkasse, deretter på tredemølle. Målet er å finne den skoen som passer deg best, med optimal stabilitet, ikke for mye sånn at du mister løpsfølelse og smidighet, og ikke for lite, slik at foten din overpronerer og øker risikoen for skader.

Det er mange forhold som påvirker hvilken sko vi anbefaler. Hvor trent du er, løpeteknikken din, foten din, treningsmengde, treningstype og underlag er de viktigste.

1. Speilkasse – for å se hvordan du belaster foten

Først står du barbent på en speilkasse. Vi studerer fotstillingen din og avslører eventuelle skjevstillinger i anklene. I speilet ser vi et avtrykk av foten din og vi kan studere fotbuene dine – plattfot eller hulfot blir tydelig. Dette er avgjørende i valg av sko, og kan også fortelle oss om du trenger spesielle tilpasninger.

På bildet under ser du avtrykket i speilet. Venstre fot her har en helt normal fotbue og trykk mot underlaget hele veien. Høyre fot, derimot, belastes kun i hæl og forfot. Årsaken til dette kan ofte være en liten forskjell i lengden på beina. De færreste av oss har to helt like lange bein, og selv om det er så lite forskjell at vi ikke merker det til daglig, kan det gjøre at belastningen blir ulik på venstre og høyre fot.

På bildet under her ser du en fot med betydelig lavere fotbue, med kraftig belastning på hele yttersiden av foten og lav fotbue. En slik platt fot vil ofte overpronere. Det krever god styrke i ankelleddet, særlig om løperen lander på hælen. I et slikt tilfelle vil vi begynne å vurdere en stabil sko som bremser denne pronasjonsbevegelsen. Men svaret på det får vi først på tredemøllen.

2. Tredemølle – for å se hvordan foten din oppfører seg i bevegelse

Neste trinn i testen foregår på tredemølle. Du får låne nøytrale prøvesko som ikke stabiliserer steget ditt, og løper i 30-40 sekunder på tredemølla mens vi filmer steget og løpesettet ditt bakfra.

Det viktigste å avdekke her er overpronasjon. Vi filmer beina dina bakfra og ser på steget ditt i sakte film på skjermen.

På bildet under ser du tydelig hvordan den høyre foten faller inn i ankelleddet. Dette er løperen med plattfot på speilkassen over. Det er ofte en sammenheng her.

I tillegg ser vi at denne løperen lander ganske langt framme med foten, på hælen. Dette forsterker problemet. Vi vil gjerne forsøke å hjelpe en slik løper til et bedre steg med foten nærmere kroppens tyngdepunkt, under hofta.

Ser vi at vi har med en løper å gjøre som har et stykke å gå for å etablere en bedre teknikk, vil vi gjerne være på den sikre siden og heller velge en tradisjonell tilnærming, med en stabiliserende overpronasjonssko. Det er ikke en optimal løsning, men en løsning som kan gi løperen en sjanse til å etablere bedre styrke i foten før vi foreslår å begynne å jobbe med ny og bedre løpeteknikk.

På bilder under ser du hvordan en stabiliserende sko har korrigert overpronasjonen:

Uansett om du er nybegynner eller erfaren, uansett løpestil og teknikk, vekt, vaner og underlag – testen vår gir oss et godt grunnlag for å anbefale sko.

Testen er gratis hvis du handler sko

Dersom du vil vente med å kjøpe sko koster testen 250 kr. Kommer du tilbake senere for å kjøpe sko og har med deg kvitteringen på testen, trekker vi fra de 250 kronene du har betalt.