Anne Margrethe Hausken og Marianne Andersen er begge enere i orientering. De løper i skogen, på sti, myr og i skrålier. Så terrengsko er noe de har god greie på.

– Hvordan må skoene være i terrenget?

 MA: I terrenget blir du kastet fra side til side sÃ¥ skoene mÃ¥ sitte godt pÃ¥. Ekstra godt merkes det i skrÃ¥lier - hvis skoen ikke sitter godt nok i forfoten er det vondt. For meg er det viktig Ã¥ finne den modellen som sitter aller best, og siden sko som blir vÃ¥te ofte vider seg litt ut, er det ekstra viktig at den sitter tett pÃ¥ i utgangspunktet. Jeg strammer alltid terrengskoene mine veldig godt. Ã… ha for store sko funker ikke. Og et halv nr for store sko er for store.

 â€“ Legger dere inn sÃ¥ler eller andre ting for Ã¥ fÃ¥ skoene til Ã¥ sitte enda bedre?

 AMH: Jeg har gjort det, og siden jeg har en lang og smal fot, pleier jeg alltid Ã¥ legge en teip pÃ¥ tvers under tÃ¥ballene slik at jeg ikke sklir fra side til side.

MA: Jeg har nok en bredere forfot enn Anne Margrethe så jeg slipper akkurat det. Men jeg er alltid obs på at skoene ikke er for brede foran. 1 cm for god plass er for god plass. Det finnes spesielle orienteringssko som er vanlige å bruke i konkurranser. Blant annet har noen av disse spesialmodellene pigger i knottene. Noen ganger er o-løperne helt avhengige av disse piggene, men ikke alltid.

MA: På vått underlag er det bare pigger som gjelder, men når det tørt, er det mer gummiblandingen i sålen enn knottene eller mønsteret som avgjør. I gjørma er det viktigere med et grovt mønster.

AMH: Jeg løp mange o-løp med terrengsko (ikke spesial o-sko altså) i fjor høst. Inov-8-modellene sitter veldig godt på foten min, og det ble en aha-opplevelse for meg. At det funket så godt! Men jeg er enig med Marianne at i bratt og ulendt terreng med våte røtter og nedfallstrær, er det kun pigger som duger.

– Men på trening da, hva bruker dere da?

 AMH: Det kommer an pÃ¥ hva og hvor jeg skal trene.

MA: Når jeg løper på stien bruker jeg sjelden o-sko. Da blir det enten en hybridsko eller en terrengsko med lavere profil. Kombinasjonen av underlaget, været og hva jeg skal trene avgjør.

AMH: Jeg har blitt mer og mer glad i å løpe med lettere sko - også på trening. Har løpt med Talon212 i snøen i vinter - snøen demper godt den! Hybridsko bruker jeg mindre og mindre, og utenom sti er det alltid lavprofilsko jeg har på meg.

-Men hva om du noen ganger løper litt på både asfalt, sti og grus?

AMH: Da ville jeg ha brukt en Inov-8 sko med Roclitesåle. De er overraskende allsidige. Mange av kundene på Löplabbet er opptatt av om skoene er vanntette. Vanntette sko har gjerne en litt stivere overdel og blir gjerne litt tyngre.

MA: Vanntette sko har jeg aldri løpt med. Man blir våt på beina uansett. Jeg har aldri brukt våtsokker heller jeg.

AMH: Jeg løper heller aldri med vanntette sko, men våtsokker får jeg plass til oppi skoene jeg bruker om vinteren. Våtsokker kan absolutt være en fin ting.

De som har prøvd å holde tritt med en o-løper i terrenget, har sannsynligvis erfart at det ikke er så lett. En ting er at de har stålkondis(!), en annen ting at de alltid ser ut til å ha full kontroll på hvor de setter beina og klarer å gjøre det i stor fart nedover bratte bakker fulle av steiner og røtter.

– Hva er hemmeligheten med terrengløping?

AMH: Jeg tror det er litt som med terrengsykling. Man prøver ikke på de mest tekniske partiene med en gang, men tar det steg for steg. Først fin sti, deretter litt mer kupert, mer ujevnt underlag og til slutt behersker man hele spekteret. En fin tilvenning kan være å trene i lysløypetraseer for langrenn først, så dra i en alpinbakke og øve på nedoverbakkeløping. Før Birkebeinerløpet nytter det ikke å tro at du blir god til å løpe i terrenget av å ha bare en økt på forhånd!

MA: Løp først der det er oversiktelig og ikke helt overgrodd slik at du ikke ser hvor du skal sette foten. Etterpå kan du avansere.

AMH: Ja, bruk øynene aktivt og let etter det beste veivalget. Se mer enn ett skritt frem og forsøk å flyte oppå. Det kan være ganske morsomt å øve på det.

MA: Og i oppoverbakkene kan du tenke på frekvensen og på å bruke armene. Da blir opplevelsen av motbakkene en annen enn om du bare hører på pusten din.

AMH: Jeg har lyst til å komme med en oppfordring til alle som løper i terrenget – våg å kjøpe deg en ren terrengsko. Unn deg det! Det er jo ingen som sykler i marka med asfaltraceren vel?

De tre viktigste tingene med en terrengsko:

1. Passform - er individuelt. Finn modellen som passer din fot
2. Lett vekt - inviterer til godfølelse. Terrenget demper støtet.
3. Godt grep - avhenger av at mellomsålen har en lav profil, samt gummiblandingen og mønsteret i sålen.

Her finner du Löplabbets utvalg i terrengsko.