Sammenlign produkter

Du har ingen varer å sammenligne.

Handlekurv

Du har ingen varer i handlekurven.

Nyhetsbrev

Meld deg på nyhetsbrevet og få nyheter og gode tilbud først!

Meld meg på

Om Löplabbet

Du er nå her:

Puls og treningssoner

Kroppen er et fantastisk og finjustert maskineri. Trening utvikler og tar vare på dette maskineriet, men vi er ikke sterkere enn vårt svakeste ledd. Ulik intensitet trener ulike egenskaper. Varierer du intensiteten, trener du mer komplett og effektivt.

Når du trener hardt og hiver etter pusten blir hjertet sterkere. Hjertet klarer å pumpe mer blod for hvert slag. Mer blod til musklene betyr mer oksygen. I hver enkelt lille muskelcelle ligger mange energifabrikker, som bruker oksygen for å skape energi. Disse blir både flere og større når du trener, men først og fremst når du trener rolig. Det er også under den rolige treningen at nettet av blodårer rundt hver muskelcelle utvides, og mer blod og oksygen kommer til.  

Pulsklokken hjelper deg å variere intensiteten

Derfor er det lurt å variere intensiteten på treningsøktene dine, og her kommer pulsklokka inn som et nyttig hjelpemiddel. Pulsklokka holder deg i tøylene når du skal trene rolig, for rolig skal være rolig. Når du skal trene litt hardere kan klokka hjelpe deg med å holde farten akkurat så høy at du ikke går over punktet hvor musklene produserer mer melkesyre enn de kan kvitte seg med. Dessuten lærer du å bli kjent med din egen kropp og din egen intensitetsfølelse. Du skal ikke bli slave av klokka, men bruke den som det den er – et hjelpe- og motivasjonsverktøy.

En moderne pulsklokke er avansert og samtidig så enkel i bruk at du trenger lite teoretisk kunnskap for bruke den. Men vil du vite mer om pulssoner og intensitetsstyring, finner du alt du trenger å vite i artiklene under her. Det viktigste er hvordan du skal finne makspulsen din, for den er høyst individuell og dine personlige treningssoner beregnes ut fra den.


Hva er melkesyreterskel?

Melkesyreterskelen er grensen mellom aerob og anareob trening. Under denne grensen foregår forbrenningen med nok oksygen, over er energikravet så høyt at oksygenet ikke strekker til. Og da dannes den berømte melkesyra.

Les mer

Pulsmåling – ikke bare på pulsklokka

Flere og flere bruker mobiltelefonen for å logge treningen, det finnes mange populære applikasjoner som kan brukes til å måle fart, distanse, kaloriforbruk, kartoversikt, høydemeter osv. Skal man ha best mulig oversikt på treningen bør man også bruke pulsmåling. Vi har pulsbelter som overfører direkte til telefonen din, og som er kompatibel med de aller fleste treningsapplikasjonene. Les mer
 

Funksjoner på Polarklokker

Own zone, own index, wear link sports zones er blant egenskapene Polarklokkene har, men det er ikke alltid like lett å forstå hva de betyr. Her er en oversikt som forteller hva funksjonene gjør. Se hva du trenger i din klokke og til din trening.

Les mer

Intensitetsstyring – lær deg begrepene!

Skal du forstå hva vi snakker om når vi snakker om trening – i artiklene her på nettsiden, i treningsprogrammerne – bør du kjenne til og forstå de mest brukte begrepene. Les mer

Intensitetssonene – hva trener du og hvordan?

Trening på forskjellige intensiteter påvirker forskjellige egenskaper. Her er en oversikt over de fem intensitetssonene, og hvilke egenskaper du påvirker i de. Les mer

Slik finner du makspulsen din

Makspulsen er individuell og basis for at pulsklokken din skal kunne regne ut dine intensitetssoner. Her viser vi deg hvordan du finner den! Les mer

Finn melkesyreterskelen din, vi tester deg!

Løpshastigheten på melkesyreterskelen er den viktigste faktoren som er med på å bestemme prestasjonen i løp. Löplabbet i Oslo, Bergen og Trondheim tilbyr alle som ønsker det en profesjonell test av melkesyreprofilen.

Les mer

Trening for å forbedre melkesyreterskelen

Hvordan forbedrer man evnen til å løpe fort uten å samle opp melkesyre? Like under, rett på, eller like over melkesyreterskelen?

Les mer

Hva er maks O2?

Har du høy VO₂maks sier man gjerne at man har en stor motor. Å ha en stor motor er bra, men det hjelper lite om du ikke klarer utnytte den. Hva er maks O2?

Les mer

Hvilepuls

Hvilepulsen alene er ikke nok til å si hvor god form du er i, men hvor fort pulsen nærmer seg hvilepuls etter anstrengelse vil gi deg en god indikasjon. Les mer om hvilepulsen og hva den forteller.

Les mer