Löplabbet har tatt en prat med orienteringsløper Anne Margrethe Hausken om forfotløping og hva som er viktig å tenke på når du skal løpe i terrenget.

"Jeg har løpt i terrenget fra jeg var liten og vil ikke si jeg har hatt fokus på for­ fotløping, jeg kan igrunnen ikke kalle det for det heller. I terrenget er det underlaget som bestemmer hvordan jeg setter ned foten, men det jeg vet har mye å si, er hva slags type sko en bruker i terrenget."



Ja, mange får overtråkk ved løping i terrenget. Hvordan best mulig unngå det?
"En terrengsko kan med fordel ha lav såle, eller såkalt lav profil. Det er nemlig lettere å få overtråkk på høy hæloppbygging! Med tanke på at terren­get i seg selv gir demping, er det ingen grunn til å kvie seg for å prøve en lav og lettest mulig sko."

Og så er det de som sliter med vannblemmer i skogen…
"Terrengskoen skal sitte stramt. Når du løper på myke skogstier, skrålier og forserer våte partier eller steiner og røtter, går ikke føttene bare rett frem, men også fra side til side. Da er det ekstra viktig med en sko som sitter stramt nok så foten ikke sklir på sålen og skaper blemmer.

Hva anbefaler du av bekledning og eventuelt annet tilbehør til de som løper mye i terrenget.
"Stoffet i klærne bør være slite­sterkt mot rifter fra grener. Jeg liker blant annet de tekniske løpeklærne fra Gore. Og våtsokker er kjekt å ha i garderoben. Når det gjelder pulsklokke, mener jeg GPS er best hvis du måler mye av treningen etter distanse og fart. Pulsklokkene med fotsensor måler mindre nøyaktig i terrenget hvor det er større variasjon i steget. Mye glede kan det også være i en hodelykt, det er kjekt å løpe i skogen om kvelden også. Tynne løpehansker tar ingen plass i lomma og kan være gode å ha, selv på småkalde sommer­kvelder.

Men du som fyker gjennom kratt og skog hver dag, er du engstelig for flåtten?
I grunnen ikke. Vi sjekker oss, men vi løper med lange strømper og bukser ned til knærne, det er orienteringsløperens uniform, kan du si. Men mest for å unngå rifter i huden.

Her finner du terrengskoene på Löplabbet.