Melkesyreterskel eller anaerob terskel (AT) er den hjertefrekvensen hvor kroppen fjerner like mye melkesyre som den produserer. Sagt enda enklere er det den høyeste pulsen du kan ha i en bestemt aktivitet uten at du får opphopning av melkesyre og stivner. En melkesyreprofiltest vil gi deg de riktige intensitetssonene som er det viktigste verktøyet for å styre treningen din riktig. Og med det viktigste verktøyet blir det enklere å oppnå høyere terskelfart.

Slik tester vi deg:

1. Du løper på tredemølle med hjertefrekvensmåler (pulsklokke). Etter en rolig oppvarming starter testen hvor du løper intervaller med en varighet på 5 minutter.

2. Mellom intervallene er det en pause på 30 sekunder hvor vi måler melkesyreverdien i blodet ditt og øker hastigheten på mølla. Intensiteten økes til du kommer over melkesyreterskelen din. 

3. Antallet intervaller varierer litt etter hvor mye du vet om formen din på forhånd, men ofte holder det med 4-6 drag. Slik kommer vi frem til din melkesyreterskel og dine individuelle intensitetssoner.

Testen utføres av kvalifisert personell og er utviklet i samarbeid med PhD Nathan E. Townsend, fra Australian Institute of Sports. Vi bruker den samme protokollen som for eksempel Toppidrettssenteret i Oslo. Varigheten på testen varierer noe, men vi setter av en time. Etter testen får du en rask gjennomgang av dine resultater og treningsveiledning. Vi sender deg deretter en utfyllende rapport med alle resultatene dine på e-post.

Priser:
Melkesyreprofiltest: kr 700
Melkesyreprofiltest med oppfølgingstest minimum 10 uker etter første test for å se fremgang:
kr 1200

Ta kontakt for spørsmål og bestilling av test:
Oslo: Laktat.loplabbet@gmail.com
Bergen: bergen@loplabbet.no
Trondheim: trondheim@loplabbet.no

Les mer om puls og treningssoner her.