Løperkne er en av de aller mest vanlige skadene blant løpere, særlig langditanseløpere. Det er en tilstand som krever grundig rehabilitering. Sluttresultatet avhenger i stor grad av utøveren selv.

Navnet kommer av at det er en vanlig skade blant løpere og særlig langdistanseløpere. Tractus iliotibialis er et senedrag som er ganske stramt og uelastisk og går fra hofta (ilium) og ned til like under kneet og fester seg på leggbenet (tibia).

Noen av de store musklene i hofte- og seteregionen inngår i senedraget, og derfor vil smertene noen ganger sitte oppe i setet og hofta. Smertene kan kjennes stikkende og sitter på utsiden av kneet og drar seg oppover låret og noen ganger nedenfor kneet.

Årsaken er for mange mil på ensidig underlag

Store mengder (mange kilometer eller timer i uka) og ensidig underlag gjør at senen blir øm. Når senedraget blir irritert, vil det glippe over et benutspring nederst på lårbenet. Her er det noen ganger også en slimpose som kan bli betent.

Smertene kan være mest fremtredende i begynnelsen av økta for så å ”forsvinne” en periode og komme tilbake etter 20-30min løping.

Også morgenen etter treningen kan smertene komme. Smertene kan være verst ved nedoverbakkeløping, og glatt underlag er en utløsende årsak til denne skaden.

Hva gjør du når du tror du har løpekne?

Prøv å tøye sete- og hoftemuskulaturen samt selve senedraget, og løp kortere turer. Stopp gjerne for å tøye når du er ute og løper. Ikke løp med smerter, da risikerer du bare å pådra deg andre skader også.

Oppsøk en fagperson som kan veilede deg og eventuelt hjelpe deg å løse opp muskulaturen i setet og hofta (det er her problemet egentlig sitter) som ofte er stram og øm når du har løperkne.

Også løpsmønsteret ditt er viktig i forhold til denne skaden. Pass på at du har sko som ikke bidrar til ytterligere å øke draget på senen på utsiden av låret.

Du skal ikke ha for stive sko som ”tvinger” kneet utover (ikke for mye pronasjonsstøtte).

Min erfaring er at det ikke er lurt å løpe på for ujevnt underlag når du skal rehabilitere deg etter denne skaden. Om skaden ikke gir seg, kan en lege sette en kortisoninjeksjon for å dempe betennelsesprosessen.