Klart det er varmt å løpe om sommeren, men det er ikke farlig. Ta noen enkle forholdsregler og nyt sommeren og løpingen. For oss som trener i varmen bunner det ut i spørsmålet: Hvor mye og hva bør man drikke når?
Kroppen må ha riktig type næring, i riktig mengde og til riktig tid for å fungere optimalt. 60-65% av energien din før komme fra karbohydrater. Lær deg kunsten å fylle drivstoff!
Fettfri melk, fettfri pølse, idrettsutøvere spiser for lite fett, pass på fettet... Puh! Det er ikke så lett å vite hva som er det sist gjeldende. Bør vi unngå fett eller trenger vi det? Hva slags fett skal vi i så fall ha? Og hvor mye? Og ikke minst - hvordan blir vi kvitt det vi har for mye?
Visste du at de fleste av oss får i oss for lite væske før, under og etter trening? Når det er varmt i tillegg er det enda viktigere å få i seg nok væske. Faktisk så er det slik at prestasjonen synker med 10 % for hver % av kroppsvekten utøveren er dehydert. Hold væskebalansen i orden og prestèr bedre!
.jpg)
