Maksimalt oksygenopptak (VO₂maks) er den største mengden oksygen som kroppen kan ta opp og utnytte i løpet av ett minutt. Har du høy VO₂maks sier man gjerne at man har en stor motor. Å ha en stor motor er bra, men det hjelper lite om du ikke klarer utnytte den.

”Utnyttingsgraden er den gjennomsnittlige prosenten av VO₂maks som utøveren kan oppnå ved en gitt arbeidstid, utnyttingsgraden og VO₂maks bestemmer størrelsen på den aerobe kapasiteten. ” (Frøyd, Madsen, Sæterdal, Tønnesen, Wisnes, & Aasen, 2005).

Både utnyttingsgrad og VO₂maks er idrettspesifikke. En syklist vil ha høy VO₂maks og utnyttelsesgrad på sykkel, men i løp vil sannsynligvis begge parameterne være lavere. I tillegg kan en løper med høy VO₂maks og lav utnyttingsgrad bli slått i konkurranse av en person med lavere VO₂maks og høyere utnyttingsgrad.

Så hva er det egentlig VO₂maks sier oss?
Ikke så mye om hva vi kan forvente av prestasjon når VO₂maks står alene. Sammen med utnyttingsgrad sier det oss litt mer, men først sammen med utnyttingsgrad og idrett sier det mye.

Jeg liker å se det sånn at hvor høy VO₂maks du har er litt det samme som å spørre om hvor mye du tar i benkpress. Det er mange som blir imponert over høye tall, men poenget er vel å klare å utnytte dette oksygenopptaket eller klare bruke denne styrken funksjonelt?
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Litteratur
Frøyd, C., Madsen, Ø., Sæterdal, R., Tønnesen, E., Wisnes, A. R., & Aasen, S. B. (2005). Utholdenhet - trening som gir resultater. Oslo: Akilles.