---

 

Vi har sett det mange ganger: Is pÃ¥ boks som første botemiddel for en akutt idrettsskade. Men is virker først og fremst mot smerte og det finnes andre og bedre metoder.

Vi har sett det mange ganger: Is pÃ¥ boks som første botemiddel for en akutt idrettsskade. Men is virker først og fremst mot smerte og det finnes andre og bedre metoder.

Ved akutte idrettsskader er det spesielt hevelse man vil unngå. Hevelser forlenger rehabiliteringstiden. Den beste måten å redusere hevelsen på, er å stoppe blodgjennomstrømmingen.

Is demper smerte, først og fremst

Den viktigste effekten av nedkjøling er trolig smertedemping og ikke redusert blodgjennomstrømning. En vanlig ispose reduserer blodgjennomstrømningen med bare 5–10 prosent 2 cm ned i vevet i løpet av de første 10 minuttene. Hvis isposen sitter på i en halvtime reduseres blodgjennomstrømningen betydelig – hele 50 %. Men i den første kritiske fasen er det altså relativt lite å hente på å kjøle ned.

Hvis man har skadet seg akutt, kan man gjenta nedkjølingen 20 minutter hver 3.-4. time i de første 48 timene dersom smertene skulle tilsi det. Smertene henger ofte sammen med størrelsen pÃ¥ hevelsen. Jo større hevelse, jo mer blir huden strukket og jo dÃ¥rligere plass er det pÃ¥ innsiden. 

Kompresjon er mer effektivt for å redusere hevelse

Kompresjonsbehandling med elastisk bind er sannsynligvis det mest effektive tiltaket for å redusere hevelse. Blodtilførselen kan reduseres med 95 prosent i løpet av noen få sekunder. Hvis man i tillegg legger noe kompakt som for eksempel en ispose under bandasjen, vil det lokale trykket øke og sikre at blodgjennomstrømningen reduseres til mellom 0-10 prosent av normal blodgjennomstrømning.