Alle løperes – den evig tilbakevendende betennelsen i akillesen, kan problemet forebygges og er det egentlig akillessenen som er problemet?

Akillessenen er senen som forbinder de største leggmusklene (som med et samlebegrep kalles for triceps surae) med hælbenet. Når akillessenen er betent, vil den være øm når man tar på den, det vil ofte være smertefullt å hoppe eller hinke og man klarer kanskje ikke å gå opp på tå når man står på ett ben.

Man kan noen ganger se at huden over senen er rød og selve senen er litt tykkere enn normalt som følge av betennelsesprosessen.

Symptom nr 1 er smerte

Når smertene blir så plagsomme at du ikke klarer å løpe uten at du har vondt, og i tillegg er stiv i akillessenen om morgenen, sier man at du har nådd stadie 4 (noe som absolutt ikke bør være et mål…), og du har et akillesproblem.

Når betennelsestilstanden blir kronisk, vil det oppstå degenerative forandringer i senen (tendinose). De degenerative forandringene vil føre til at senen blir (enda) mindre elastisk og igjen mer utsatt for skade.

Årsak

Overpronasjon er en meget viktig årsak til kroniske smerter i akillessenen. Når foten overpronerer, vil de indre (eller mediale) fibrene få den største belastningen hver gang foten treffer bakken og tar et fraspark, og dette kan resultere i mikrorupturer/avrivninger eller en kronisk irritasjon av området like over senen og i selve senen.

Utløsende årsaker er mye løping på hardt underlag, kaldt klima, for dårlig støtdemping og mye løping med piggsko eller konkurransesko.

Hva gjør du hvis du har akillesbetennelse?

Det er viktig å få tatt en løpsanalyse dersom du ikke har gjort det før, for å sikre deg at skoene du bruker passer til ditt løpesett. Du kan videre bli hjulpet av å bruke et støtdempende hælinnlegg i skoen (for eksempel ”Tulis”). Å bruke varme i form av leggvarmere og lange sokker er også et triks sammen med kompresjonsstrømper, for eksempel CEP-strømper.

Tåhev motsatt vei (eksentrisk trening) er et (av få) behandlingstiltak som har vist seg å være effektivt. Dette behandlingstiltaket krever litt innsats over relativt lang tid (3 mnd med daglig trening) for at resultatet skal bli vellykket.